Last Updated on 5 июля, 2022 by boivan.kate

Кто-то считает, что лень – черта характера и ее невозможно изменить в течение жизни. Это не так. Современная психология доказала, что лень – это заниженный уровень или полное отсутствие трудолюбия.

Ленивый человек предпочитает свободное времяпрепровождение, нежели трудовую деятельность. Апатия возникает из-за некоторых психологических проблем, страхов, низкой мотивации или безответственности. Детально о причинах лени мы расскажем далее в статье.

Откуда берется лень и апатия?

Лень – это сигнал того, что человек не знает, чего же на самом деле хочет. Он не понимает, какие цели есть истинными и что ему нужно. Специалисты выделяют такие причины болезни, которая зовется бездельем:

1. Страх перед работой. Ступор перед огромным количеством работы – это нормальная реакция психики, ведь мозг пытается оградить вас от потрясений.
2. Отсутствие мотивации и целей. Если вы не знаете, для чего делать задание, то и продвигаться оно не будет.
3. Привычка. Если ребенок еще с детства привык убегать от дел и сложностей, то и взрослым он будет следовать многолетней привычке и всячески избегать работы и считать, что ее выполнит кто-то другой. Это еще называют безответственностью.
4. Психологические болезни. Частым симптомом ментальных заболеваний, таких как депрессия, становиться отсутствие энергии. От этого и возникает непреодолимая лень.
5. Переутомление. Вполне возможно, что лень появилась, как защитная реакция организма из-за переизбытка работы. Нужно следить, сколько часов в день вы работаете и сколько качественно отдыхаете.

Надо ли бороться с ленью?

На вопрос “нужно ли избавиться от лени?” однозначного ответа не существует. Все зависит от того, как много часов в день вы ленитесь. Периодическое безделье не несет за собой ничего критического или стыдного.

Ничего не делать по 2-3 часа в день, смотреть сериал или играть в приставку – нормально. Мозгу необходим отдых от активной когнитивной деятельности. Кому-то хватает 15 минут перерыва, а кому-то нужно более 2 часов.

Однако, существуют некоторые крайности, которые указывают на то, что лень перерастет не просто в апатию, а в реальную болезнь. Убрать лень необходимо, если:

• Она мешает вам жить. Вы чувствуете, что больше не справляетесь ни с работой, ни с бытом.
• Из-за нее ваше ментальное состояние ухудшается. Если человек ничего не делает в течение долгого времени, то он начинает чувствовать себя непродуктивным и апатичным. Со временем это может привести к депрессии.

5 способов побороть лень

Как и большинство недугов, лень нужно лечить и ее возможно преодолеть, однако этому нужно учиться. Предлагаем вам сразу ознакомиться с 5 советами того, как избавиться от лени.

Поймите, какие цели вас двигают

Работать эффективно без должной мотивации невозможно. Если человек не знает причину того, зачем ему это делать, то и одолеть задание будет крайне сложно. Иногда достаточно минимального толчка, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Но бывают дела, которые вам делать смысла нет, но нужно, ведь так сказал гипотетический начальник. Как побороть лень в таком случае? – Придумать мотивацию самостоятельно, то бишь обмануть мозг. Например, вознаградить себя чем-то.

Самое сложное – вперед

Часто лень возникает, как ответная реакция на сильное нервное возбуждение, например, на стресс. При виде большого и сложного задания, мы испытываем некий страх перед предстоящей работой.

Наш мозг пытается отвлечь нас на что-то более простое и приятное. В такой период необходимо собрать все силы и таки суметь победить лень. Метод построенный исключительно на силе воли человека.

Чередуйте отдых и работу

Лень может возникнуть из-за хронического переутомления. Чтобы избежать такой участи, важно держать баланс между профессиональной и личной жизнями. Нужно научиться отключаться от рабочей суеты во время перерыва и наоборот.

Если у вас не получается сделать это самостоятельно, то воспользуйтесь таким советом: поставьте таймер для работы и отдыха. Как правило, человек способен качественно работать в течение 40-60 минут. После истечения этого временного лимита, засеките 10-15 минут на перерыв.

Выработайте привычку

Как ребенок в детстве вырабатывает привычку бездельничать, так взрослый должен выработать рефлекс уничтожать лень. Человеку, в среднем, нужен 21 день для формирования новых привычек.

Воспользуйтесь такой методикой: сделайте таблицу на 21 сутки. Когда вы ловите себя на лени или мысли о ней – вставайте и идите делать задание немедленно. После чего ставьте галочку в таблице.

Таким образом вы сможете наглядно увидеть, сколько раз в день вы победили безделье. Совет поможет не только отслеживать результат, но и поднимет уровень уверенности в себе.

Обратитесь за помощью

Если вы не можете избавиться от лени самостоятельно, то обратитесь к психологам и другим когнитивным специалистам. Например, вы можете оставить письмо или сделать звонок во Всемирную Ассоциацию Интеллект тренеров Super Jump. Там вам помогут: 

• победить ненавистную проблему;
• разобраться в причинах ее возникновения;
• проработать все страхи и травмы;
• жить так, чтобы лень больше никогда не мешала;

Мы поможем вам наполниться энергией и счастьем. Все занятия проходят в группах, ведь работать с людьми и разбивать общую проблему морально намного легче. Переходите на сайт прямо сейчас!