Last Updated on 19 Липня, 2022 by boivan.kate

Якщо ви читаєте цю статтю, то навчитися радіти життю щодня для вас здається чимось надважким. Багато хто вважає, що бути щасливою персоною можна за допомогою якихось зовнішніх факторів.

Ми запевняємо: щоб бути щасливим, потрібно відчувати гармонію та баланс у собі. Все, що ми думаємо, відчуваємо – робить нас більш задоволеним або менше задоволеним своїм життям. Людська психіка дуже тонка та чутлива.

Ви будете здивовані, коли дізнаєтесь, які елементарні речі допоможуть вам бути щасливішими. У цій статті ми дамо відповіді на запитання: “Як бути щасливим і як радіти життю щодня?”. У цьому нам допоможуть 7 простих, але ефективних порад.

1. Я те, що я думаю

Що потрібно для щастя? – Відповідь проста: правильні думки. Потрібно запрограмувати себе на позитив. Відповідно до психології емоційних явищ, щастя та радість – це такі ж емоції як, наприклад, гнів. Якщо в людини виходить контролювати його, то вона може контролювати і щастя.

Ми розуміємо, що настроїти себе на перманентний позитив досить складно. Цю звичку необхідно розвивати мінімум 21 день. Це щоденна робота, яку легше виконувати, наслідуючи такі практики:

• Починайте свій день із позитивних установок – афірмацій. Розплющивши очі, не починайте думати про справи та складнощі, які на вас сьогодні чекають. Краще повторити про себе пару разів щось хороше, наприклад: “Я щаслива і сильна жінка, мені вдасться досягти успіху”.
• Ведіть щоденник подяки. Записуйте речі, які сподобалися за день і за що вдячні минулій добі. Цей метод має довгострокову перспективу. Коли перечитуватимете щоденник через багато десятиліть, ви згадаєте ці позитивні моменти і відчуєте радість знову.
• Будьте активними. Рух, як фізичний, так і ментальний, дає мозкові можливість виділяти гормон щастя – дофамін. Він допомагає бути щасливішим.

2. Приділяйте більше часу собі

Правильне ставлення до себе дарує нам гармонію та радість. Людина завжди потребує уваги та турботи. Від інших отримати це не завжди можливо, але подбати про себе самого можна будь-якої миті!

Багато хто неправильно сприймає фразу “приділяйте час собі”. Через це вони не ефективно розподіляють свій час. Для того, щоб якісніше доглядати за собою і залишатися ефективним у роботі, ми рекомендуємо вставати на 30 хвилин раніше. Успішні чоловіки та жінки прокидаються рано.

Це дозволяє зробити день довше і встигнути більше. Правильне розподілення роботи та відпочинку приносять баланс у наше життя. Спочатку прокидатися рано буде складно, але пізніше вам це сподобається. Ви зрозумієте, наскільки багато часу у вас є. Нагадаємо, що не обов’язково впадати в крайнощі і прокидатися о 4-й ранку, як Маргарет Тетчер. Робіть так, як вам зручніше.

3. Завжди залишайте по собі порядок

Ви точно чули фразу: “Порядок у домі – порядок і в голові”. Організація простору навколо себе робить нас спокійнішими й зібраними, адже ніякі розкидані речі та неприбраний мотлох не діє на нерви.

Не потрібно щодня проводити повноцінне прибирання. Можна підтримувати порядок навколо себе, витративши лише кілька хвилин на день. Як довго ви заправляєте ліжко? – Не більше 30 секунд. А як багато часу у вас займе миття двох тарілок та кружки після обіду? – Десь 3 хвилини.

Такий секрет дозволяє людям дотримуватися гармонії не тільки у себе вдома, а й у голові.

4. Не перевантажуйте себе

І чоловіки, і жінки схильні ставити перед собою недосяжну мету, а потім опускати руки на половині шляху. В результаті кожен може стати невмотивованим, або ще гірше – депресивним.

Набагато простіше налаштувати себе на виконання малих, але регулярних цілей. Кожна успішно пройдена нова сходинка робить вас щасливим і впевненим. Так працює людська психіка: ми підсвідомо радіємо навіть найменшим досягненням.

Метод роздроблення великої мети на малі – це доведена практика досягнення успіху. Привчайте себе робити маленькі подвиги щодня. Наприклад, ви хочете стати більш спортивним. Почніть з 5-хвилинної пробіжки. Потім щоранку збільшуйте час.

Те саме стосується і роботи. Не ставте собі за мету в перші ж дні заробити багато грошей. Виконуйте свої обов’язки якісно та поетапно. Через кілька років копіткої роботи ви вже займатимете високе місце в компанії. Адже роботодавці люблять стабільне, зібране та відповідальне ставлення до своїх обов’язків.

5. Говоріть “дякую” оточуючим

Як часто ви чули фразу: “Стався до людей так, як би ви хотіли, щоб ставилися до вас”? Є один хороший метод бути щасливим – це дякувати людям за те, що вони роблять для вас кожен день. Є низка наукових статей, що доводять, що:

• Люди, які регулярно ведуть щоденник подяки, краще організовують свій час для відпочинку та роботи, дивляться на майбутнє позитивно та частіше мають гарний настрій.
• Щоб навчитися радіти життю щодня, потрібно помічати все добре, що вас оточує. Набагато легше розвивати уважність, обговорюючи та аналізуючи те, за що ви вдячні.
• Люди, які щодня говорять, розмірковують чи ведуть блокнот про свою подяку, допомагають стороннім у 5 разів частіше. Пізніше вони одержують регулярну віддачу.
• Люди, які вміють бути щиро вдячними, рідше дбають про матеріальні цінності, такі як гроші, техніка або брендовий одяг. Вдячну людину хвилює її внутрішній стан, гармонія та щастя.

Ми наполегливо рекомендуємо дякувати своїм рідним, близьким, колегам або просто пересічним людям, адже щира дяка – найкращий спосіб зміцнити старі або побудувати нові відносини.

Через деякий час ви самі помітите, як люди почнуть дякувати і вам. Від цього ви точно станете щасливішим. Усім приємно розуміти, що він потрібний і корисний суспільству.

6. Порівняння отруюють зсередини

Як часто ви ловили себе на думках такого роду: “Я хочу бути щасливим, як мій колега … У нього і шлюб краще, і грошей більше”? Нам завжди здається, що в інших краще, ніж у нас. Це відбувається, адже ми не бачимо цілісної картини життя людини, з якою порівнюємо себе, і спотворюємо її.

Є важлива порада, яка дасть вам відповідь на запитання: “Як радіти життю?”. Порівнюйте себе тільки з собою з минулого. По-перше, ви знаєте про себе все і не матимете ілюзій. По-друге, ви зможете об’єктивно відслідковувати свій розвиток.

Порівнюючи себе з іншими, ви намагаєтеся відповідати цінностям та міркам іншої людини. Ми ж радимо відштовхуватися лише від своїх бажань. Кожному необхідно самостійно вибрати, яка сфера життя для нього важливіша і де він готовий розвиватися найбільш старанно.

7. Зверніться до професіоналів

Над відповіддю на питання: “Як бути щасливим?” гадає не перше покоління людей. Однак ми перші, хто має можливість дізнатися істину в онлайн-режимі у вигляді спеціальних тренінгів та практик.

Інтелект клуб Супер Джамп – це школа особистісного росту, яка допомагає людям у важких життєвих ситуаціях. У суспільстві існує думка, що психологічні заняття – це соромно. Але Академія переможців Super Jump зламає будь-які стереотипи.

Наші інтелект-тренери доведуть вам, що психологічні та фізичні методи занять – це не лише актуально, а й дуже ефективно. Що ми робимо:

• Допомагаємо людям позбавитися найчастіших психологічних розладів: депресії, тривожності, хронічного стресу та апатії.
• Даємо учням 8 унікальних практик гімнастики для мозку, які допомагають розвивати не лише розумовий, а й емоційний інтелект.
• Вчимо людей, як радіти життю. Для цього ми використовуємо прості, але ефективні вправи, про які ви можете дізнатись на курсі.
• Робимо людей впевненими у собі та успішними в житті. Усі проблеми в голові, тому ми ефективно із цим працюємо.

Записатися на пробне тренування можна на офіційному сайті Інтелект клубу Супер Джамп. Заповнюйте форму на головній сторінці сайту, або пишіть нам у соцмережі: Інстаграм та Фейсбук.

Вже мільйони людей зрозуміли, що потрібне для щастя! Не відставайте і ви!