Last Updated on 6 Вересня, 2022 by boivan.kate
Старше покоління вчило нас йти перевіреною, протоптаною доріжкою життя. Нас вчили забувати про свої “хочу” і робити так, як начебто “потрібно”. Таким чином, людина з часом зрозуміє, що не слідує своїм бажанням.
Тоді він і вирішить розпочати все спочатку. У цій статті ми дамо кілька ефективних порад від Всесвітньої асоціації інтелект-тренерів Super Jump, як побудувати план нового життя.
Чому потрібно розпочати все спочатку?
Щоб почати все з нуля, потрібно знати, навіщо та в яких ситуаціях вам необхідно щось змінювати. Пропонуємо вам кілька причин, які мають стати тривожним дзвіночком та змусити вас побудувати план нового життя:
- Ви відчуваєте часту або навіть перманентну тривогу, що починається без жодної серйозної причини.
- Ви відчуваєте різкі напади агресії, коли виконуєте рутинну роботу. Іноді такі напади замінюють сльози, бо деяким людям легше плакати, ніж злитися.
- Ви відчуваєте хронічну втому, енергії – нуль. Вам не хочеться прокидатися вранці, адже ви не відчуваєте сенсу та потреби.
- У вас бувають нервові зриви, головний біль, безсоння, ви почали часто хворіти.
Вирішувати всі ці проблеми краще із професіоналами: із психологами чи нашими інтелект-тренерами. Всього за кілька тижнів Super Jump допоможе досягти істотних змін на краще.
Записатися на пробне заняття можна на нашому офіційному сайті Super Jump або через сторінки в соціальних мережах Instagram та Facebook. Далі у статті ми дамо базові поради, що підштовхнуть вас до змін, які ви закріпите у нас на курсі!
Як змінити своє життя?
На самому початку шляху виникає логічне питання: “Як розпочати життя з чистого аркуша правильно та без помилок? Ми підготували способи, системні та покрокові, які допоможуть почати правильно заново жити.
Методика Ентоні Роббінса “Година сили”
Найкращий спосіб того, як змінити своє життя раз і назавжди – знаходити час на його планування. Тоді людина може уникнути багатьох помилок і проблем, життя в цілому стане більш передбачуваним. Саме так вважає один із найуспішніших коучів нашого часу – Ентоні Роббінс.
За його методикою, щоб знати, де ваше життя виявиться через рік – потрібно витратити лише 15 хвилин уранці. На початку кожного дня виділяйте собі 10-20 хвилин, щоб:
- Прописати цілі, яких ви хотіли б досягти до кінця дня. Це не повинно бути щось грандіозне. Наприклад, якщо ви вивчаєте іноземну мову, вам буде достатньо запам’ятати лише 10 слів.
- Вимовити психологічні установки – афірмації. Це такі фрази, що допомагають виховати впевненість у своїх силах. Наприклад, повторюйте щодня ось це: “Я розумний і сповнений сил, тому я заслуговую на успіх”.
- Обміркуйте або опишіть процес досягнення цілей крок за кроком. Так, мотивація та бажання щось робити прийдуть швидше.
Ці способи допомагають змінювати своє життя поступово. З одного боку: виконавець не побачить змін за кілька днів, але через рік ви помітите, що зараз живете набагато краще, ніж у минулому.
З іншого боку: зміни у житті проходять плавно. Це допомагає уникнути виконавцю різких психологічних проблем та потрясінь. Це зберігає його ментальне здоров’я та стабільність.
Методика Барбари Шер “Five lives”
Методика “5 життів” менш технічна і аналітична, ніж попередня. Створила її авторка книги “Мріяти не шкідливо” – Барбара Шер. Логічно припустити, що поради спікера базуються на мріях і фантазіях.
Авторка техніки пропонує читачеві розписати 5 сценаріїв життя, які він хотів би прожити, якби була така можливість. Барбара Шер вважає, що саме мрії та бажання допомагають зрозуміти, чого дійсно хоче людина.
Після того як сценарії готові, мотиваційний коуч пропонує вибрати один улюблений сценарій і намагатися рухатися по ньому. Лише так ви будете щасливі.
Методика “5 кроків”
Ця методика підходить тим, що любить рухатись поступово, крок за кроком. Вона систематичніша і детальніша, ніж попередні способи. Ці 5 пунктів допоможуть вам побудувати новий план життя з нуля.
Крок 1: Визначте, що вас не влаштовує
Перший крок – це зрозуміти, чого точно ви не хочете. Щоб розпочати все спочатку, дуже важливо висловлювати свої “не хочу”. Якщо весь час терпіти і виконувати чужі бажання, то жодного щастя ви не досягнете.
Подумайте, що викликає у вас агресію та злість останні тижні, як це на вас вплинуло і, головне, як це можна вирішити. Часом буває таке, що людину турбує проблема, яку можна вирішити лише за 30 хвилин.
Крок 2: Опрацюйте свої помилки
Навіть якщо ви припустилися жахливої помилки і зараз почуваєтеся на дні – це не привід кинути все. Існують способи, які допомагають пережити будь-яку невдачу, а саме:
- Не шукайте винних у ваших проблемах.
- Не займайтеся самокопанням та самоїдством. Помилки роблять усі, це нормально. Життя – хвилеподібне, будуть як невдачі, так і успіхи.
- Не шукайте собі виправдання. Прийміть, що помилка мала місце і зробіть все можливе, щоб більше її не повторювати.
Крок 3: Проаналізуйте своє коло спілкування
Люди, з якими ми маємо якісь стосунки, прямо чи опосередковано впливають на нас. Ми можемо не робити цього навмисне, але підсвідомо ми продовжуємо аналізувати та вбирати риси характеру іншої людини.
Саме тому так важливо спілкуватися з правильними людьми, від яких ви можете взяти максимум позитивних якостей. Як зрозуміти, чи хороші вас люди оточують:
- Вони не викликають у вас відчуття втоми та пригніченості після спілкування.
- Навіть якщо погляди на одну річ не співпадають, опонент не починає вас принижувати та ображати, адже поважає чужу позицію.
- Вас підтримують у починаннях, а не гальмують.
Крок 4: Визначте свої бажання та наміри
Для того, щоб кинути все і почати знову жити, необхідно розуміти, в який бік рухатися. Сядьте та подумайте про свої справжні бажання. Важливо бути максимально чесним із собою, адже тільки так ви житимете в гармонії.
Проаналізуйте, які рішення ваші справжні, а які нав’язані суспільством і їх потрібно лише позбуватися. Далі запишіть свої цілі, бажання та наміри. Проаналізуйте, де б ви хотіли бути за рік.
Крок 5: Не будьте надто суворі до себе
Якщо постійно критикувати себе, то немає жодного сенсу дізнаватися, як почати нове життя. Адже строгим до себе людям ніякий спосіб життя не сподобається. Вони завжди будуть знаходити проблеми, негатив та причини для прискіпливості.
Саме тому ми рекомендуємо не ставати токсичною людиною для себе. Прощайте свої мінуси, провальні події та помилки. Пам’ятайте, що здорова рефлексія – це добре, а самокопання – погано.
