fbpx
Запишись на пробную тренировку в Онлайн Клуб Super Jump
clock
дней часов минут секунд
Телефон: +38 (093) 623-22-42
Вход Регистрация

Эмоциональный интеллект: что это и как его развивать?

емоц інт 0

Last Updated on 8 июля, 2022 by boivan.kate

Каждый мечтает добиться успеха в определенной сфере. Много столетий “успех” казался чем-то, чего достойны лишь определенные слои общества. Но в 1960-х привычная философия успеха всколыхнулась. Все благодаря идее Майкла Белдока, который первым в своих работах описал теорию эмоционального интеллекта. Что такое эмоциональный интеллект? Как он формируется? Ответы на эти и другие вопросы ищите далее в статье.

Что понимать словосочетание “эмоциональный интеллект”?

Если не раскидываться научными терминами, то ответ на вопрос “Что такое эмоциональный интеллект?” звучит так:

“Эмоциональный интеллект – это группа ментальных способностей, которые помогают понимать и работать не только со своими эмоциями, но и с чувствами окружающих вас людей.”

Люди с хорошо развитой эмоциональной осознанностью лучше понимают себя и других, поэтому они более адаптивны и социальны. Таким персонам легче добиваться поставленной цели, ведь они дипломатичны и коммуникативны.

К примеру, эмоционально интеллектуальным можно назвать работника, который остается спокойным и сдержанным, даже во время ссоры с начальством. Он не впадает в панику или агрессию, всегда ведет диалог размеренно и аргументированно.

Что такое EI, EQ и IQ, врожденно ли это?

Каждый знаком с аббревиатурой IQ, который обозначает коэффициент умственного интеллекта у человека. Так же, как и умственный, эмоциональный интеллект поддается обучению и развитию.

Если вы будете читать научные работы или проходить обучение на заданную тему, то точно встретите еще такие новые аббревиатуры: EI и EQ. Первая означает “Эмоциональный интеллект”, поэтому далее в статье мы будем использовать ее. Вторая – “Коэффициент эмоциональности”, то бишь уровень эмпатии у человека.

Современная психология пришла к выводу, что по отдельности эти виды интеллектов мало чего стоят, они – неотъемлемые части друг друга. Жить нужно не под воздействием лишь аналитического ума или только эмоций. Эти два навыка должны работать сбалансировано.

4 составляющих EI

В 90-х годах прошлого столетия, американские ученые провели масштабное исследование. Они более детально разобрали понятие ЭИ и пришли к выводу, что его модель строится на таких составляющих:

  • Навык четко определять эмоции. Важно не только понимать свои эмоции, но и уметь считывать все, что чувствует ваш собеседник.
  • Умение задействовать правильные эмоции, отталкиваясь от сложившейся ситуации. Важно понимать, какие эмоции и в каком количестве сейчас помогут создать самые выгодные для вас условия.
  • Психология каждой эмоции. Нужно определить, что является первопричиной возникновения той или иной эмоции у человека в определенной ситуации.
  • Контроль своего эмоционального состояния. Важно понимать, какие эмоции сейчас подходящие и их можно показывать, а какие лучше подавить в себе в данный момент.

Почему эмоциональный интеллект – залог успеха?

Только эмоционального интеллекта для достижения желаемого – не достаточно. В паре должен идти умственный. Именно эта смесь поможет человеку стать успешным. Однако, и у EI есть много преимуществ, которые помогут вам подойти ближе к мечте. Далее в статье мы предлагаем разобрать несколько пунктов, почему же ЭИ так важен для успеха.

Вы понимаете внутреннее “Я” лучше

Понимания собственных эмоций и реакций организма на них – это основы процесса становления себя как личности в обществе. Нередко индивиды склонны путать тревожность с паникой, страхом или стрессом, а мимолетную симпатию с любовью всей жизни.

Развитие EI поможет лучше осознавать и анализировать ситуацию внутри вас. Таким образом вы научитесь правильно расходовать собственные эмоции. К примеру, вовремя уходить от бессмысленного спора или переживать стрессовую жизненную ситуацию в среднем или даже в легком состоянии.

В обратном же случае, низкий уровень эмоционального интеллекта может привести к эмоциональному опустошению, то есть к апатии и выгоранию.

Высокая саморегуляция

Главным недостатком человека с низким EI является его несдержанность. Каждому хоть раз в жизни приходилось иметь дело с людьми, которые “вспыхивают”, начинают орать и агрессировать без видимой на то причины. Кто-то наблюдал за ними со стороны, а кому-то пришлось побывать на месте их собеседника.

Подобные люди не обладают критическим мышление и руководятся лишь безусловными рефлексами. Так, как животное пытается запугать врага ревом, так и развитый индивид пытается напугать оппонента.

Такой метод срабатывает разве что когда взрослый орет на детей. В равноценном же конфликте, между двумя взрослыми особями, победит тот, кто умеет себя контролировать, ввести холодный и аргументированный спор.

Перманентная мотивация

Важность постоянной мотивации заключается в возможности личности беспрерывно черпать силы не из внешней среды, а из внутреннего эмоционального состояния. Существует 2 типы мотивации: экзогенная и эндогенная.

Первый тип менее стабильный, ведь исходит от внешних факторов, которые могут в любой момент измениться. К примеру, вы можете поссориться с мотивирующими вас людьми, экономическая или политическая ситуация в компании, где вы работаете, также может измениться. Все это – прямая вашей угроза мотивации.

Второй тип – стабильный, ведь человек черпает желание и энергию из себя же. Сила ЭИ – это навык, что позволяет стать бесконечным фонтаном мотивации, который поможет воплотить все задуманное в жизнь, в независимости от внешних проблем и изменений.

Повышенная эмпатия

Эмпатия – это способность одного человека перенимать эмоцию и чувство от другого, этакая “губка эмоций”. К примеру, когда человек с высоким уровнем эмпатии узнает, что его друг расстроен, то прочувствует всю психологическую боль на себе.

Сила эмпатии состоит в том, что вы можете впитывать не только негативные, но и позитивные эмоции, такие как: радость, заинтересованность, жизненную энергию. У нее есть еще один весомый плюс.

Вы умеете переключаться на других людей. От этого собеседники чувствуют себя важными и услышанными. Это помогает склонить их симпатию к собственной персоне и вывернуть разговор в выгодное для вас русло.

Навык помогает строить крепкие социальные отношения и сформировать кольцо поддержки вокруг себя.

Как развивать эмоциональный интеллект?

Мы уже говорили, что и IQ, и EQ – не постоянные коэффициенты. Их можно и нужно развивать путем обучения разным практикам. Чтобы получить ответ на вопрос: “Как развивать эмоциональный интеллект?”, то читайте советы, что описаны далее в статье.

Отслеживайте свои эмоции

Для этой практики вам нужен блокнот. Упражнение состоит в том, чтобы каждый раз, когда вы чувствуете сильную эмоцию, описывать свое состояние на бумаге. Укажите триггеры, которые вызвали эту эмоцию, опишите ментальное и физическое состояние.

Уже через месяц вы сможете дать объективную оценку каждой эмоции, что испытываете и научиться ее контролировать на более высоком уровне.

Не делите эмоции на хорошие и плохие

Еще мировой философ, Фридрих Ницше, в своей работе “По ту сторону добра и зла” писал, что меры хорошего и плохого только у нас в голове. Только мы решаем, какая эмоция негативна, а какая позитивна в данный период времени.

Данное упражнение состоит в том, чтобы прислушивались не к эмоциям, а к чувствам, которые испытывает организм во время злости, или радости, или страха. Научитесь понимать, что вызывает данную эмоцию и как она влияет на ваш организм.

Осознайте, как тело реагирует на стресс

Все постоянно пытаются побороть стресс, придумывают различные практики дыхания и успокоения, однако никогда не говорят о главном: стресс – ваш друг. Как бы парадоксально не звучало, но организм пытается помочь нам, вызывая стресс, а не наоборот.

Во время стресса наша кровь наполняется адреналином, который стимулирует более активную мозговую деятельность. Все мышцы находятся в микронапряжении, наше тело будто готово к атаке. Это делает нас более сильными и умными.

Со стрессом не нужно бороться, его нужно принимать. В этом и состоит сила эмоционального интеллекта.

Обратитесь к специалистам

Если вы не можете самостоятельно дать ответ на вопрос: “Как тренировать эмоциональный интеллект?”, то в этом вам помогут профессионалы. Если вы сомневаетесь, то вот причины, почему так важно вовремя обращаться за помощью:

  1. Ваши проблемы разберутся детально, базируясь на научной психологии.
  2. Вас направят в верное русло.
  3. Вам наглядно покажут упражнения и практики того, как тренировать эмоциональный интеллект.
  4. Вас поддержат во всех начинаниях не только наставник, но и другие люди с таким же запросом.

Это все есть в онлайн-клубе Super Jump! Перейдя по ссылке вы сможете записаться на первую пробную тренировку. Сделать это можно любым удобным для вас методом: написать письмо или же заказать звонок. Добейтесь успеха вместе в нашими интеллект-тренерами!

Поделиться:
X

Забрать подарок

10 лучших упражнений для развития вашей личности!
X

"Заказать звонок"

X

Записаться на тренировку + Книга Super Jump в подарок