fbpx
Запишись на пробную тренировку в Онлайн Клуб Super Jump
clock
дней часов минут секунд
Телефон: +38 (093) 623-22-42
Вход Регистрация

Как наполнить себя энергией: 7 эффективных способов

енергія 0

Last Updated on 5 сентября, 2022 by boivan.kate

В этой статье мы собрали 7 самых эффективных способов, как как восстановить жизненную энергию. Они рассчитаны на долгосрочную перспективу, ведь если выполнять работу не быстро, то и результат будет стабильнее. Вы можете выбрать тот метод, что подходит именно вам!

Способ 1: Когда вы лучше?

Первый способ перестать уставать – это понять, когда вы более активны. Если хоть один раз в жизни вам приходилось пересекать какой-то часовой пояс, но вы знаете, насколько это тяжело для организма.

Телу и мозгу необходимо хотя бы 2-3 дня для того, чтобы повысить жизненную энергию просто до привычного уровня и начать работать в старом режиме. Но еще хуже мы себя чувствуем, когды ежедневно пытаемся поломать свои жизненые биоритмы.

Если вы сова и пытаетесь выполнять работу в 8 утра, то будьте готовы, что она провалиться с вероятностью в 80%.

Такое не природное поведение воспринимается нашим организмом, как пересечение временного пояса. Каждый день пересекать подобные границы очень тяжело. Нет ничего удивительного, что вашему телу не хватает энергии.

Сейчас многие скажут, что наш мир построенный только для жаворонков. Они будут частично правы, но не полностью. Сомнологи (люди, что изучают феномен сна) доказали, что 95% жителей планеты – голуби. Другим словами: такой человек умеет адаптироваться под нужное время активности.

Это означает, что каждый из нас может подстроить свой организм под нужные временные рамки. Главное знать, кто вы: жаворонок, сова или голубь (что наиболее вероятно).

Когда человек понял, кто он по биоритмам, уже можно планировать важные дела на определенное время, которое вам удобно. Отметим, что 95% людей наиболее активны в 9-10 утра и до 14-15 часов дня. Если же вы экстремальный жаворонок или сова, то подберите собственное время для работы.

Способ 2: Правильный образ жизни

Что дает энергию и силу человеку? – Прежде всего еда и правильный сон. В этой части мы расскажем о том, как поднять энергию человека с помощью эффективного режима сна и хорошего питания.

Как лучше всего спать?

Существует стандартное количество часов, которые принято считать правильными для нормальной жизни. Для взрослых – это 8-10 часов, для подростков – это 10-12 часов. Но в нашем ритмичном мире не всегда получается спать так много.

Именно тогда мы рекомендуем прибегать к технике разумного сна. Ночной отдых делиться на циклы. Каждый такой период длиться 1 час 20 минут. Человек намного лучше себя чувствует, если просыпается в конце циклов, а не в средине.

Оптимальным количеством циклов сна считается 5-6 штук. Например, если вы ложитесь в 12 часов ночи, то лучше всего себя будете чувствовать, если проснетесь в 6:40 (это 5 циклов по 80 минут) или в 8:00 утра (что ровно 6 циклам).

Таким образом, вечером человек может подсчитать, когда ему лучше лечь, чтобы утром повысить свою энергетику. Например, вам нужно встать в 7 утра. Это значит, что лучше всего вам уснуть в 22:00 или в 23:20, или в 00:40.

Если мужчина или женщина чувствует, что их силы на исходе уже в середине дня, то рекомендуем поспать 20-30 минут. Такой способ поможет восполнить запас сил и вернуться к своим занятиям.

Что нужно есть, чтобы восполнить энергию?

Еда может как восполнить жизненную энергию, так и сделать вас уставшим. Все зависит от культуры питания человека. Физическая энергия очень важна как женщине, так и мужчине.

Чтобы чувствовать себя хорошо, для женского и мужского организма необходимо есть правильную еду, что наполнена полезными жирами, углеводами и белками. Для этого нужно есть овощи, белое и красное мясо, морскую рыбу, яйца, молочные продукты, разные крупы, бобы и пить витамины, такие как: B1, B2, B6, B12, D3 и Omega-3.

Все эти вещи отлично заряжают организм человека энергией. Она растрачивается медленно, что помогает быть активными и энергичными долгое время.

Способ 3: Чередуйте отдых и работу

Как наполнить себя энергией? – Нужно просто время от времени отдыхать. Ученые доказали, что наш мозг способен эффективно обрабатывать и запоминать новую информацию всего 4 часа в день.

Еще 4 часа мы работаем, но уже далеко не так эффективно. Потом, после многих часов активности, организму необходимо получить отдых. При чем отдыхать нам нужно больше, чем работать. На восстановление телу и мозгу нужно больше времени.

Если же у вас нет возможности отдыхать по 14-16 часов в день, предлагаем вам такие системы:

  • Работаем 4 часа и отдыхаем 20-30 минут, этого хватит. Но отдыхаем полноценно: без телефона, книги или еды. Просто закрываем глаза и слушаем свое дыхание. Подобный способ отдыха практиковал Леонардо Да Винчи, что помогало ему работать по 20 часов в сутки.
  • Работаем 40 минут и отдыхаем 5. Подобный способ также эффективен, как и предыдущий. Он не требует много концентрации, ведь человек работает и отдыхает короткими отрывками времени.

Способ 4: Делайте то, что любите

Знаете фразу: “Лучший отдых – это смена занятия”? Мы предлагаем вывести ее на новый уровень, дополнив следующими словами: “Лучший отдых – это смена занятия на любимое”.

Многие, когда ищут ответ на вопрос: “Что делать, если нет сил?”, думают, что нужно лежать, спать или ничем не заниматься. Но если вы хотите качественно отдохнуть – нужно отвлечься так, чтобы наш организм перестал думать об изматывающих вещах.

Например, вы любите ходить в походы. С физической стороны – это тяжелое занятие, однако оно приносит ментальное удовольствие. От этого наш мозг насыщается дофамином (гормоном счастья), что помогает становиться организму полным сил и энергии.

Или же вы любите резьбу по дереву. Для многих такое занятие покажется скучным и странным, но если оно вам нравится – это прекрасно. Это и была наша цель: повысить свою энергетику.

Способ 5: Физическая активность

Приходилось ли вам замечать, что вы чувствуете себя уставшим, даже когда за целый день ничего не сделали? Почему так происходит? Дело в том, что активность дает нам энергию. Она пробуждает много функций нашего организма: выделение аминокислоты в мышцы, ускорение дыхания, обильное выделение пота, усиленное кровообращение и так далее.

Отметим, что такая активность не только позитивно влияет на физическое здоровье, но и на ментальное. Упражнения помогают снять стресс и усталость, выплеснуть агрессию.

Это позитивно влияет, как на женскую энергетику, так и на мужскую. После тренировки наше тело уставшее, однако психика успевает восполнить ментальную энергию. От этого, например, у женщин чаще бывает хорошее настроение.

Они чаще получают комплименты в ответ на их улыбку, что повышает женскую самооценку. Поэтому, если хотите получать много приятных слов каждый день – занимайтесь физкультурой.

Способ 6: Яркие эмоции

Данный способ близок по принципу работы к методу №4. Главная цель – это выделение дофамина, окситоцина и эндорфина в наш организм. Существует несколько способов это сделать:

  1. Попробовать что-то новое. Самые яркий спектр эмоций человек испытывает, когда занимается чем-то в первый раз, ведь присутствуют ощущения любопытства и интереса.
  2. Заняться любимым делом. Мы писали об этом выше в статье.
  3. Сделать что-то сумасшедшее. Например, прыгнуть с парашютом. Такое действие помогает вывести наше сознание на новый уровень. Это может помочь решить жизненные проблемы. Ведь как сказал Эйнштейн: “Нельзя решить проблему с тем же сознанием, что ее породило”.

Способ 7: Обратитесь к профессионалу

Чтобы знать, как восстановить жизненную энергию, нужно выйти на должный уровень развития эмоционального и когнитивного интеллектов. Только всесторонне развитый человек способен взять себя в руки и повысить жизненную энергию.

Как стать такой личностью? – Записаться на курс в Интеллект клуб Super Jump. Наши интеллект-тренеры научат вас:

  • Уникальным практикам, которые покажут вам, что делать, если нет сил.
  • Разбираться в собственных эмоциях и понимать эмоции других людей.
  • Мыслить критически и аналитически. Это поможет добиться успехов не только в карьере, но и личных коммуникациях.
  • Справляться с депрессивными эпизодами, апатией, прокрастинацией и ленью.
  • Быть счастливым и успешным во всех сферах жизни.

Чтобы повысить свою энергетику и перестать уставать нужно всего лишь подать заявку. Каждый может сделать это на нашем официальном сайте или с помощью страниц в социальных сетях Facebook и Instagram.

Уже десятки тысяч человек изменили свою жизнь в лучшую сторону и узнали, как поднять энергию человека. Будьте первыми и вы!

Поделиться:
X

Забрать подарок

10 лучших упражнений для развития вашей личности!
X

"Заказать звонок"

X

Записаться на тренировку + Книга Super Jump в подарок