fbpx
Запишись на пробную тренировку в Онлайн Клуб Super Jump
clock
дней часов минут секунд
Телефон: +38 (093) 623-22-42
Вход Регистрация

Как получать удовольствие от жизни?

задоволення 0

Last Updated on 28 июня, 2022 by boivan.kate

Наслаждение жизнью зависит от внутреннего состояния личности. Психология утверждает, что никакие материальные блага не смогут радовать человека так, как он способен делать это самостоятельно.

Научиться получать удовольствие от жизни действительно трудно. Но интернет-клуб Супер Джамп не знает невозможного. В статье мы дадим 12 базовых советов от психологов, а потом расскажем об эффективных практиках, которые помогут смаковать жизнь.

12 базовых советов от психологов

Мы назвали их “базовыми”, потому что уверены, что каждый где-то слышал хотя б об одном из них. Рекомендации действительно эффективны, но только в паре с практиками, которые мы дадим далее. Они помогут понять советы психологов не только теоретически, но и практически, и ускорят их реализацию.

Базовые и самые популярные рекомендации от профессионалов, как кайфовать от жизни, звучат так:

  1. Необходимо освоить умение отдыхать каждый день. В современном динамичном мире очень трудно найти несколько часов в день на безделье. Но расслабиться и получать удовольствие важно для психологического здоровья.
  2. Научитесь получать удовольствие каждую минуту от рутинной жизни. Это возможно, если правильно настроить мышление.
  3. Выполняйте ту работу, что вам нравится и не заставляйте себя делать скучные задания.
  4. Воспринимайте конструктивную критику и принимайте мнение, что не сходится с вашим.
  5. Избавьтесь от чувства вины и не позволяйте собой манипулировать.
  6. Не откладывайте возникшие проблемы в дальний ящик. Не прокрастинируйте и делайте все оперативно.
  7. Отпускайте обиды. Каждый человек может чем-то не угодить или как-то обидеть, но это не повод держать злость на него.
  8. Ведите дневник благодарности, он поможет замечать все хорошее, что случилось за день.
  9. Делайте другим комплименты. Вы сделаете приятно окружающим, а они зарядят вас своим позитивом.
  10. Не поощряйте свои переживания и тревоги, от них нужно избавляться.
  11. Избавьтесь от комплекса отличника. Не пытайтесь быть лучше всех. Это утопичное занятие, которые высасывает силы и мотивацию.
  12. Найдите дело, которое приносит вам удовольствие. Это может быть не банальное искусство или спорт. Каждый человек индивидуален, и всем нравятся разные, нетипичные занятия.

6 практик, что помогут наслаждаться жизнью

Бытует ложное мнение, что наслаждение жизнью – это дорого. Реклама изо всюду навязывает обывателям, что сейчас удовольствие – это потребление всего: пищи, услуг, эмоций.

Мы же, Всемирная Ассоциация интеллект тренеров Супер Джамп, уверены, что способы получения удовольствия от жизни абсолютно бесплатны. Они встроены в нас природой, но современный человек не умеет ими пользоваться.

Мы покажем, как получать удовольствие от жизни, прислушиваясь к советам психологов и используя уникальные, но простые практики.

Замедлите жизнь

Динамичный современный мир заставляет нас беспрерывно двигаться, быть продуктивным и активным всегда. Но человеческий организм на это не рассчитан. Ему нужен регулярный и качественный отдых.

Без пауз, мозг не сможет выделять новые дозы энергии. Это приводит к усталости каждый день, выгоранию и даже депрессии. В спешке мы не замечаем много прекрасного, что окружает нас.

Поэтому мы предлагаем взять паузу. “Отпустите” себя в свободный поток жизни. Почувствуйте ее вкус, запах, температуру. Для этого много не нужно. Просто наденьте комфортную одежду и выйдете на улицу.

Мы рекомендуем направится куда-то к природе: в парк, на аллею или к реке. Уединение с природой напоминает человеку его происхождение. Он – творение природы, а не городской индустриальной застройки.

Посидите в тишине, посмотрите, как колеблется листва от ветра, как поют птицы. Не бойтесь поговорить о чем-то с самим собой. Озвучивайте мысли вслух.

Запечатлейте красоту

Изобразительное искусство – отличный способ снять стресс и увидеть красоту окружающего мира. Совершенно не нужно быть профессиональным художником. Рисуйте так, как вы видите.

Искусство умеет не только расслаблять психику человека, но и вызывать позитивные эмоции. Например, вы увидели красивые закат и решили его нарисовать. Вы не только получите удовольствие от процесса, но и запомните это мгновение. Позже при просмотре картины, вы будете снова ловить те же эмоции, что и в день ее создания.

Существует современный метод запечатления моментов из жизни. Это фотографии. Вы можете гулять на свежем воздухе, замечать красоту вокруг себя и фотографировать ее. Позже вы будете пересматривать фото и приятно ностальгировать. 

Не бойтесь смеяться и быть смешным

Умение наслаждаться жизнь – это быть свободным, не боятся показывать все свои эмоции здесь и сейчас, ничего не тая. Современная психология доказала, что человек, который не боится показаться смешным и безалаберным, считается ментально здоровым. Ведь он уверен в себе. Он знает, что никакая глупая шутка или выходка не затмит его хорошей репутации.

Все мы слышали фразу: “Смех продлевает жизнь”. Это действительно так. Гормон счастья, дофамин, выделяется во время смеха. Он позитивно влияет на все системы организма, чем делает нас не только здоровее, но и счастливее.

Поэтому, на вопрос: “Как получать удовольствие от жизни?”, мы отвечаем: не боятся смеяться, когда вам хочется.

Не забывайте про тактильность

Люди существа социальные. Мы всегда находимся в окружении людей и только так чувствуем себя комфортно. Психология доказала, что человеку, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно минимум 8 объятий в день.

Именно поэтому мы рекомендуем выделять 2-3 часа ежедневно на встречу с друзьями, любимым человеком или родными. Жертвуя социальной жизнью в пользу работы, человек в первую очередь рискует своим ментальным здоровьем.

Прикосновения к близкому человеку стимулирует не только чувство удовольствия, но и безопасности. Для того чтобы ловить кайф от жизни, нужно не забывать проводить время с любимыми.

Сконцентрируйтесь на вкусе

Природа дала нам все необходимое для удовольствия. Одна из таких вещей – это вкусовые рецепторы и возможность ощущать запахи – обоняние. Современный человек живет в переизбытке еды, напитков, ароматов. Из-за этого мы не замечаем, какое удовольствие мы можем испытывать ежедневно.

Важно не просто “проглотить” за несколько минут разогретый ужин. Нужно наслаждаться трапезой, используя все возможные способы. У нас есть нос, чтобы чувствовать запах. У нас есть глаза, чтобы видеть цвета еды. У нас есть рецепторы на языке, которые помогают понять, как еда любимая. У нас есть сознание, которое рождает множество ассоциаций и эмоций с пищей.

Современная психология утверждает, что есть нужно без телефона, ноутбука или даже книги. Ничего не должно отвлекать вас от процесса. Только так можно понять, как вас радует пища. Может, запах базилика напоминает поездку в Италию и ту вкусную пиццу в уютном ресторанчике на берегу моря? А теплое молоко дает вам ощущение материнской заботы?

Задумайтесь над этим, когда будете трапезничать в следующий раз.

Не игнорируйте себя

В постсоветском пространстве людей с детства приучают терпеть что-то в своей жизни. Не нравится школа? – Терпи, тебе туда 11 лет ходить. Не нравится заниматься футболом? – Терпи, ведь это самая близкая спортивная секция от дома.

Из-за этого многие вырастают с пониманием того, что в жизни всегда есть то, с чем нужно молча смириться. Не нравится власть в стране? – Терпи, ты ничего не решаешь. Не нравится работа? – Терпи, ведь все сейчас так делают.

Однако это не нормально. Социальные опросы показали, что европейцы чувствуют себя счастливее именно из-за того, что делают то, что им хочется. У них нет в головах железных установок. Если им что-то не нравится, они думают, как это исправить.

Ни в коем случае не игнорируйте внутреннее “Я”. Это не приведет ни к чему, кроме выгорания и депрессии. Если вы устали – дайте себе отдых. Не нравится работа – начните готовить почву к ее смене. Хотите попробовать что-то новое – пробуйте!

Что делать, если ничего не получается?

Научиться наслаждаться жизнью самостоятельно очень тяжело. Особенно, если ранее вас этому не учили, и вы не имели в жизни достойного примера. Именно поэтому мы создали Всемирную Ассоциацию интеллект-тренеров Super Jump. Что мы делаем:

  • Помогаем людям избавиться от таких психологических расстройств как: выгорание, апатия, тревожность, неуверенность в себе, боязнь жизни, депрессия и отсутствие мотивации.
  • Даем 8 уникальных практик для гимнастики ума, которые развивают критические и аналитическое мышление, учат понимать людей и контролировать свои эмоции.
  • Работаем в команде. Это учит людей правильно строить отношения в социуме, разбираться в людях и заводить новых друзей!
  • Учим быть счастливыми и успешными, путем становления человека свободной и уверенной в себе личностью.

Если вы хотите попробовать, то приглашаем вас на первое пробное занятие. Записаться на курс можно на официальном сайте Всемирной Ассоциации интеллект-тренеров Супер Джамп. Уже миллионы людей узнали, как расслабиться и получать удовольствие от жизни. Узнайте и вы!

Поделиться:
X

Забрать подарок

10 лучших упражнений для развития вашей личности!
X

"Заказать звонок"

X

Записаться на тренировку + Книга Super Jump в подарок