Last Updated on 5 Вересня, 2022 by boivan.kate
У цій статті ми зібрали 7 найефективніших способів, як відновити життєву енергію. Вони розраховані на довгострокову перспективу, адже якщо виконувати роботу не швидко, то результат буде стабільним. Ви можете вибрати той спосіб, який підходить саме вам!
Спосіб 1: Коли ви краще?
Перший спосіб перестати втомлюватися – це зрозуміти, коли ви активніші. Якщо хоч раз у житті вам доводилося перетинати якийсь часовий пояс, але ви знаєте, наскільки це важко для організму.
Тілу та мозку необхідно хоча б 2-3 дні для того, щоб підвищити життєву енергію просто до звичного рівня та почати працювати у старому режимі. Але ще гірше ми почуваємося, коли щодня намагаємося зламати свої життєві біоритми.
Якщо ви сова і намагаєтеся виконувати роботу о 8-й ранку, то будьте готові, що вона провалиться з ймовірністю в 80%.
Така неприродна поведінка сприймається нашим організмом, як перетин тимчасового поясу. Щодня перетинати такі кордони дуже важко. Немає нічого дивного, що ваше тіло не вистачає енергії.
Зараз багато хто скаже, що наш світ побудований тільки для жайворонків. Вони будуть частково праві, але не повністю. Сомнологи (люди, що вивчають феномен сну) довели, що 95% людей – голуби. Інакше кажучи: така людина вміє адаптуватися під час активності.
Це означає, що кожен із нас може підлаштувати свій організм під потрібні часові рамки. Головне знати, хто ви: жайворонок, сова або голуб (що найімовірніше).
Коли людина зрозуміла, хто вона за біоритмами, вже можна планувати важливі справи на певний час, який вам зручно. Зазначимо, що 95% людей найбільш активні о 9-10 ранку і до 14-15 години дня. Якщо ви екстремальний жайворонок або сова, то підберіть власний час для роботи.
Спосіб 2: Правильний спосіб життя
Що дає енергію та силу людині? – Насамперед їжа та правильний сон. У цій частині ми розповімо про те, як підняти енергію людини за допомогою ефективного режиму сну та гарного харчування.
Як найкраще спати?
Існує стандартна кількість годин, які прийнято вважати правильними для нормального життя. Для дорослих – це 8-10 годин, для підлітків – це 10-12 годин. Але в нашому ритмічному світі не завжди виходить так багато спати.
Саме тоді ми рекомендуємо вдаватися до техніки розумного сну. Нічний відпочинок поділяються на цикли. Кожен такий період триває 1 годину 20 хвилин. Людина набагато краще почувається, якщо прокидається в кінці циклів, а не в середині.
Оптимальною кількістю циклів сну вважається 5-6 штук. Наприклад, якщо ви лягаєте о 12 годині ночі, то найкраще почуватиметеся, якщо прокинетеся о 6:40 (це 5 циклів по 80 хвилин) або о 8:00 ранку (що рівно 6 циклам).
Таким чином, увечері людина може підрахувати, коли їй краще лягти, щоб уранці підвищити свою енергетику. Наприклад, вам потрібно встати о 7 ранку. Це означає, що найкраще вам заснути о 22:00 або о 23:20, або о 00:40.
Якщо чоловік або жінка відчуває, що їхні сили закінчуються в середині дня, то рекомендуємо поспати 20-30 хвилин. Такий спосіб допоможе заповнити запас сил та повернутися до своїх занять.
Що потрібно їсти, щоб відновити енергію?
Їжа може як заповнити життєву енергію, так і зробити вас втомленим. Все залежить від культури харчування людини. Фізична енергія дуже важлива як жінці, і чоловікові.
Щоб почуватися добре, для жіночого та чоловічого організму необхідно їсти правильну їжу, що наповнена корисними жирами, вуглеводами та білками. Для цього потрібно їсти овочі, біле та червоне м’ясо, морську рибу, яйця, молочні продукти, різні крупи, боби та пити вітаміни, такі як: B1, B2, B6, B12, D3 та Omega-3.
Всі ці речі добре заряджають організм людини енергією. Вона витрачається повільно, що допомагає бути активними та енергійними довгий час.
Спосіб 3: Чергуйте відпочинок та роботу
Як наповнити себе енергією? – Потрібно просто час від часу відпочивати. Вчені довели, що наш мозок здатний ефективно обробляти та запам’ятовувати нову інформацію всього 4 години на день.
Ще 4 години ми працюємо, але вже не так ефективно. Потім після багатьох годин активності організму необхідно отримати відпочинок. До чого відпочивати нам потрібно більше, ніж працювати. На відновлення тілу та мозку потрібно більше часу.
Якщо ж у вас немає можливості відпочивати по 14-16 годин на день, пропонуємо вам такі системи:
- Працюємо 4 години та відпочиваємо 20-30 хвилин, цього вистачить. Але відпочиваємо повноцінно: без телефону, книги чи їжі. Просто заплющуємо очі і слухаємо своє дихання. Подібний спосіб відпочинку практикував Леонардо Да Вінчі, що допомагало йому працювати по 20 годин на добу.
- Працюємо 40 хвилин та відпочиваємо 5. Подібний спосіб також ефективний, як і попередній. Він не вимагає багато концентрації, адже людина працює та відпочиває короткими уривками часу.
Спосіб 4: Робіть те, що любите
Знаєте фразу: “Найкращий відпочинок – це зміна заняття”? Ми пропонуємо вивести її на новий рівень, доповнивши такими словами: “Найкращий відпочинок – це зміна заняття на улюблене”.
Багато хто, коли шукає відповіді на запитання: “Що робити, якщо немає сил?”, думають, що треба лежати, спати чи нічим не займатися. Але якщо ви хочете якісно відпочити – потрібно відволіктися так, щоб наш організм перестав думати про виснажливі речі.
Наприклад, ви любите ходити в походи. З фізичного боку – це важке заняття, проте воно приносить ментальне задоволення. Від цього наш мозок насичується дофаміном (гормоном щастя), що допомагає ставати організму повним сил та енергії.
Або ж ви любите різьблення по дереву. Для багатьох таке заняття видається нудним і дивним, але якщо воно вам подобається – це чудово. То й була наша мета: підвищити свою енергетику.
Спосіб 5: Фізична активність
Чи доводилося вам помічати, що ви почуваєтеся втомленим, навіть коли за цілий день нічого не зробили? Чому так відбувається? Справа в тому, що активність дає нам енергію. Вона пробуджує багато функцій нашого організму: виділення амінокислоти в м’язи, прискорення дихання, рясне виділення поту, посилений кровообіг і таке інше.
Зазначимо, що така активність не лише позитивно впливає на фізичне здоров’я, а й на ментальне. Вправи допомагають зняти стрес та втому, виплеснути агресію.
Це позитивно впливає як на жіночу енергетику, так і на чоловічу. Після тренування наше тіло стомлене, проте психіка встигає заповнити ментальну енергію. Від цього, наприклад, у жінок найчастіше буває гарний настрій.
Вони частіше отримують компліменти у відповідь на їхню посмішку, що підвищує жіночу самооцінку. Тому якщо хочете отримувати багато приємних слів щодня – займайтеся фізкультурою.
Спосіб 6: Яскраві емоції
Цей спосіб близький за принципом роботи до методу №4. Головна мета – це виділення дофаміну, окситоцину та ендорфіну в наш організм. Існує кілька способів це зробити:
- Спробувати щось нове. Найяскравіший спектр емоцій людина відчуває, коли займається чимось уперше, адже є відчуття цікавості та інтересу.
- Займатися улюбленою справою. Ми писали про це вище у статті.
- Зробити щось божевільне. Наприклад, стрибнути з парашутом. Така дія допомагає вивести нашу свідомість на новий рівень. Це може допомогти вирішити проблеми життя. Адже як сказав Ейнштейн: “Не можна вирішити проблему з тією самою свідомістю, що її породило”.
Спосіб 7: Зверніться до професіонала
Щоб знати, як відновити життєву енергію, потрібно вийти на належний рівень розвитку емоційного та когнітивного інтелекту. Тільки всебічно розвинена людина здатна взяти себе в руки та підвищити життєву енергію.
Як стати такою особистістю? – Записатись на курс в Інтелект клуб Super Jump. Наші інтелект-тренери навчать вас:
- Унікальним практикам, які покажуть вам, що робити, якщо немає сил.
- Розбиратися у своїх емоціях та розуміти емоції інших людей.
- Думати критично та аналітично. Це допоможе досягти успіхів не тільки в кар’єрі, а й особистих комунікаціях.
- Справлятися з депресивними епізодами, апатією, прокрастинацією та лінощами.
- Бути щасливим та успішним у всіх сферах життя.
Щоб підвищити свою енергетику і перестати втомлюватися потрібно лише подати заявку. Кожен може зробити це на нашому офіційному сайті або за допомогою сторінок у соціальних мережах Facebook та Instagram.
Вже десятки тисяч людей змінили своє життя на краще і дізналися, як підняти енергію людини. Будьте першими і ви!
