Last Updated on 28 Червня, 2022 by boivan.kate

Насолода життям залежить від внутрішнього стану особистості. Психологія стверджує, що ніякі матеріальні блага не можуть радувати людину так, як вона здатна робити це самостійно.

Навчитися отримувати задоволення від життя справді важко. Але інтернет-клуб Супер Джамп не знає неможливого. У статті ми дамо 12 базових порад від психологів, а потім розповімо про ефективні практики, які допоможуть по-справжньому смакувати життя.

12 базових порад від психологів

Ми назвали їх “базовими”, тому що впевнені, що кожен десь чув хоча б про одну з них. Рекомендації справді ефективні, але лише в парі з практиками, які ми дамо далі. Вони допоможуть зрозуміти поради психологів не тільки теоретично, а й практично, і прискорять їх реалізацію.

Базові та найпопулярніші рекомендації від професіоналів, як кайфувати від життя, звучать так:

• Необхідно освоїти вміння відпочивати щодня. У сучасному динамічному світі дуже важко знайти кілька годин у день на безділля. Але розслаблятися та отримувати задоволення важливо для психологічного здоров’я.
• Навчіться отримувати задоволення щохвилини від рутинного життя. Це можливо, якщо правильно настроїти мислення.
• Виконуйте роботу, що вам подобається і не змушуйте себе робити нудні завдання.
• Сприймайте конструктивну критику і приймайте точку зору, що не сходиться з вашою.
• Позбавтеся почуття провини і не дозволяйте собою маніпулювати.
• Не відкладайте проблеми в далеку скриньку. Не прокрастинуйте і робіть все оперативно.
• Відпускайте образи. Кожна людина може чимось не догодити або якось образити, але це не привід тримати агресію на неї.
• Ведіть щоденник подяки, він допоможе помічати все хороше, що трапилося за день.
• Робіть іншим компліменти. Ви зробите приємно оточуючим, а вони зарядять вас своїм позитивом.
• Не “підгодовуйте” свої переживання і тривоги, їх потрібно позбавлятися.
• Позбавтеся комплексу відмінника. Не намагайтеся бути найкращим. Це утопічне заняття, яке висмоктує сили та мотивацію.
• Знайдіть справу, яка приносить вам задоволення. Це може бути не банальне мистецтво чи спорт. Кожна людина індивідуальна, і всім подобаються різні, нетипові заняття.

6 практик, що допоможуть насолоджуватися життям

Існує хибна думка, що насолода життям – це дорого. Реклама зі всюди нав’язує користувачам, що сьогоднішня насолода – це споживання всього: їжі, послуг, почуттів та емоцій.

Ми ж, Всесвітня Асоціація інтелект-тренерів Супер Джамп, впевнені, що способи отримання задоволення від життя абсолютно безкоштовні. Вони вбудовані в нас природою, але сучасна людина не вміє користуватися цим.

Ми покажемо, як отримувати задоволення від життя, прислухаючись до рекомендації психологів та використовуючи унікальні, але прості практики.

Сповільніть життя

Динамічний сучасний світ змушує нас безперервно рухатися, бути продуктивним та активним завжди. Але людський організм для цього не розрахований. Йому потрібен регулярний та якісний відпочинок.

Без пауз мозок не може виділяти нові дози енергії. Це призводить до втоми, вигоряння і навіть депресії. Поспіхом ми не помічаємо багато прекрасного, що оточує нас.

Тому ми пропонуємо взяти паузу. “Відпустіть” себе у вільний потік життя. Відчуйте його смак, запах, температуру. Для цього багато не потрібно. Просто надягніть комфортний одяг і вийдіть на вулицю.

Ми рекомендуємо попрямувати кудись до природи: в парк, на алею або до річки. Єднання з природою нагадує людині його походження. Він – витвір природи, а не міської індустріальної забудови.

Посидіть у тиші, подивіться, як коливається листва від вітру, як співають птахи. Не бійтеся поговорити про щось із собою. Промовляйте думки вголос.

Закарбуйте красу

Образотворче мистецтво – чудовий спосіб зняти стрес і побачити красу навколишнього світу. Абсолютно не потрібно бути професійним художником. Малюйте так, як ви бачите.

Мистецтво вміє як розслабляти психіку людини, так і викликати позитивні емоції. Наприклад, ви побачили гарний захід сонця і вирішили його намалювати. Ви не тільки отримаєте задоволення від процесу, але й запам’ятайте цю мить. Пізніше при перегляді картини, ви знову ловитимете ті ж емоції, що і в день її створення.

Існує сучасний спосіб запам’ятовування моментів з життя. Це фотографії. Ви можете гуляти на свіжому повітрі, помічати красу навколо себе та фотографувати її. Пізніше ви будете переглядати фото та приємно ностальгувати.

Не бійтеся сміятися і бути кумедним

Вміння насолоджуватися життям – це бути вільним, не боятися показувати всі свої емоції тут і зараз, нічого не ховаючи. Сучасна психологія довела, що людина, яка не боїться здаватися смішною і незграбною, вважається ментально здоровою. Адже вона впевнена у собі. Він знає, що ніякий дурний жарт чи витівка не затьмарить його хорошу репутацію.

Усі ми чули фразу: “Сміх продовжує життя”. Це дійсно так. Гормон щастя, дофамін, виділяється під час сміху. Він позитивно впливає на всі системи організму, чим робить нас не тільки здоровим, а й щасливим.

Тому на запитання: “Як отримувати задоволення від життя?”, ми відповідаємо: не боятися сміятися, коли вам хочеться.

Не забувайте про тактильність

Люди істоти соціальні. Ми завжди знаходимося в оточенні інших і лише так почуваємось комфортно. Психологія довела, що людині, щоб почуватися щасливою, потрібно щонайменше 8 обіймів на день.

Саме тому ми рекомендуємо виділяти 2-3 години щодня на зустріч із друзями, коханою людиною чи рідними. Жертвуючи соціальним життям на користь роботи, людина насамперед ризикує своїм ментальним здоров’ям.

Дотик до близької людини стимулює як почуття задоволення, так і безпеки. Для того щоб ловити кайф від життя, потрібно не забувати проводити час з коханими.

Сконцентруйтеся на смаку

Природа дала нам все необхідне задоволення. Одна з таких речей – це смакові рецептори та можливість відчувати запахи – нюх. Сучасна людина живе у надлишку їжі, напоїв, ароматів. Через це ми не помічаємо, яке задоволення ми можемо відчувати щодня.

Важливо не просто “проковтнути” за кілька хвилин розігріту вечерю. Потрібно насолоджуватися трапезою, використовуючи всі можливі способи. У нас є ніс, щоб відчувати запах. У нас є очі, щоб бачити кольори їжі. У нас є рецептори на язиці, які допомагають зрозуміти, як їжа наша улюблена . У нас є свідомість, яка породжує безліч асоціацій та емоцій із їжею.

Сучасна психологія стверджує, що їсти потрібно без телефону, ноутбука або навіть книги. Нічого не повинно відволікати від процесу. Тільки так можна зрозуміти, як вас тішить їжа. Може, запах базиліка нагадує поїздку до Італії й ту смачну піцу в затишному ресторанчику на березі моря? А тепле молоко дає вам відчуття материнської турботи?

Подумайте над цим, коли будете їсти наступного разу.

Не ігноруйте себе

У пострадянському просторі людей із дитинства привчають терпіти щось у своєму житті. Не подобається школа? – Терпи, тобі туди 11 років ходити. Чи не подобається займатися футболом? – Терпи, адже це найближча спортивна секція від дому.

Через це багато хто виростає з розумінням того, що в житті завжди є те, з чим треба мовчки змиритися. Не подобається влада в країні? – Терпи, ти нічого не вирішуєш. Чи не подобається робота? – Терпи, адже всі зараз так роблять.

Однак, це не нормально. Соціальні опитування показали, що європейці почуваються щасливішими саме через те, що роблять те, що їм хочеться. Вони не мають у головах залізних установок. Якщо їм щось не подобається, вони гадають, як це виправити.

У жодному разі не ігноруйте внутрішнє “Я”. Це не призведе ні до чого, крім вигорання та депресії. Якщо ви втомилися – дайте собі відпочинок. Не подобається робота – почніть готувати грунт для її зміни. Бажаєте спробувати щось нове – спробуйте!

Що робити, якщо нічого не виходить?

Навчитися насолоджуватися життям самостійно дуже тяжко. Особливо, якщо раніше вас цьому не вчили, і ви не мали в житті гідного прикладу. Саме тому ми створили Всесвітню асоціацію інтелект-тренерів Super Jump. Що ми робимо:

1. Допомагаємо людям позбутися таких психологічних розладів як: вигорання, апатія, тривожність, невпевненість у собі, страх життя, депресія та відсутність мотивації.
2. Даємо 8 унікальних практик для гімнастики розуму, які розвивають критичне та аналітичне мислення, вчать розуміти людей та контролювати свої емоції.
3. Працюємо у команді. Це вчить людей правильно будує стосунки у соціумі, розбиратися в людях та заводити нових друзів!
4. Вчимо бути щасливими та успішними, шляхом становлення людини вільною та впевненою в собі особистістю.

Якщо ви хочете спробувати, то запрошуємо вас на перше пробне заняття. Записатися на курс можна на офіційному веб-сайті Всесвітньої Асоціації інтелект-тренерів Супер Джамп. Вже мільйони людей дізналися, як розслабитися та отримувати задоволення від життя. Дізнайтесь і ви!